第六章 通知 (第2/2页)

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劲儿，熏到眼睛了。”然后开始狼吞虎咽。

“您好先生，看您是一个人，我们给您找来一个玩偶，让它陪着您一起用餐。”正在张铭大快朵颐的时候，一位女服务员走过来，将一个一人高的大型玩偶，直接放在了张铭对面的位置上。微笑着向张铭解释。

“哦，哦，谢谢哈，这样就不孤单了。哈哈，有心有心。”张铭对服务员表示真心的感谢。服务员轻轻鞠躬，然后说了一声祝您用餐愉快，就再次回归到忙碌的岗位之上。

“哎。。。。”张铭叹气一声。已经发生的事情，就不要想那么多了。逝者已去，生者节哀。

吃饱喝足后张铭，慢悠悠的走去住的地方。打开门，看着自己住了很久的标间，一张床，一张桌子，一把椅子，一个小小的卫生间。仅此而已，说白了就仅仅是一个睡觉的地方罢了。张铭进入卫生间，打开淋浴，洗去一身的尘埃和疲惫。

从卫生间出来后，张铭直接躺在床上，双眼直勾勾的盯着天花板，不知道想什么，也没什么可想的。突然张铭想起，姬刚在自己临走时，说让自己好好练习杨老头教过自己的东西。

“靠，除了坐着，也没教啥别的呀。”张铭轻喝一声。“难道，这打坐，就是杨老头教给我的？也是姬刚让我努力练习的？”张铭脑袋突然一转，诈尸一般的坐起，慢慢调整自己的呼吸，让自己平静下来。然后彻底擦干自己身上的水滴，将枕头放在自己屁股下面，双腿双盘于床上，双手靠近自己的小腹，微微含胸，微微收颚，舌尖轻轻抵住上颚，牙齿微微闭合，深呼吸几次后，慢慢的闭上眼睛。

呼吸要轻，全身要放松，吸气的时候，要缓慢，好像没有呼吸一样，要绵长，要缓慢。而呼气的时候，越细长越好，但是不能是刻意而为，要成为一种本能。呼吸要绵绵。自己的意识要集中在自己头顶之上，就好比你是在头顶上看着自己一样，想象着自己吸进的一口气，慢慢的从鼻腔，到口腔，顺着气管到腹部，最后再下沉至丹田，形成腹部呼吸，而不是成年人本能的胸部呼吸。当这口气在丹田处旋转一大周后，取之精华，去其糟粕，将浊气轻轻的呼出体外。此乃一次小周天。

“慢慢的，不着急，慢慢的，慢慢的吸气，然后想象着这口气慢慢向下，一直向下，去向丹田处，然后转一圈，然后好的留下，不好的离开，再轻轻的呼出去。”张铭脑海中，一直重复自己对自己说的话。当然了，张铭自己总结的话，比较。。。。。。没文化。

“注意呼吸，慢慢的，绵长的，不着急不着急，慢慢的适应这种感觉，慢慢的。”张铭继续给自己下命令。

就这么，张铭将自己的注意力都集中在每一次呼吸上，果然功夫不负有心人，张铭成功的将自己催眠。

他，睡着了。

（本章完）